Психолог из Ставрополя: работа с дыханием поможет снизить тревогу у школьников

Специалист отметила, что тревогу у детей могут вызывать сложные предметы и настроение в классе. Она сравнила это с эффектом в самолёте, когда эмоции окружающих могут передаваться, провоцируя беспокойство, даже если у человека нет аэрофобии.

Психолог отметила, что при волнении важно сосредоточиться на глубоком дыхании. Марина Грицай предложила эффективное нейробиологическое упражнение для активации парасимпатической нервной системы.

«Нужно сделать свободный вдох, не раздувая лёгкие, а сосредоточиться на глубоком выдохе, максимально выдыхая воздух, даже, когда кажется, что его не хватает. После этого следует сделать очень глубокий вдох, который в нейробиологии называют «первородным вдохом» –– как будто бы вдох новорождённого. Это помогает активировать парасимпатическую систему»,

–– поделилась психолог.

Ранее сообщалось, что школа №3 в селе Прасковея открылась после капитального ремонта.