Как пережить жару в Будённовске

Даже если термометр показывает плюс двадцать, не стоит расслабляться. Это Будённовск, детка, здесь всё сурово!
Как пережить жару в Будённовске
Как пережить жару в Будённовске Фото: Как пережить жару в Будённовске
Даже если термометр показывает плюс двадцать, не стоит расслабляться. Это Будённовск, детка, здесь всё сурово!
Восток края у нас – это такая почти Средняя Азия. Пока Ставрополь обдувается ветрами на своей горе, а КМВ нежатся в прохладе предгорий, мы зимой мёрзнем, а летом изнываем от жары. Конечно, мы люди привычные, а вот новым жителям города, особенно молодым специалистам из других регионов приходится несладко. Да и о детях и пожилых людях не стоит забывать. 

Поэтому наш интернет-портал совместно со специалистами Роспотребнадзора подготовил несколько полезных советов, которые помогут вам и вашим близким пережить летние месяцы без потерь. Некоторые из них могут показаться самоочевидными, но не лишним будет напомнить.

Вода

Если из всего этого текста вы запомните только один совет, то пусть будет этот. Чтобы спасти себя от перегрева, наш организм потеет. Недостаток влаги нужно компенсировать. Поэтому куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылку чистой питьевой воды. Помимо основного предназначения она поможет немного освежиться, если вы умоетесь или намочите волосы.

Головной убор

Мода приходит и уходит, а мозг у вас один. И если даже мобильник вы предпочитаете держать в тени, то свой главный орган тоже следует прикрыть от палящих лучшей. Кепки, панамы, шляпы и зонты вам в помощь!

Одежда

Даже если ваши формы так и просятся, чтобы подчеркнуть все их достоинства, отдавайте предпочтение 
лёгкой одежде из натуральных тканей светлых тонов.

Помещение

Кондиционер есть не у каждого, а если и есть, то не стоит злоупотреблять им, устраивая филиал Северного полюса в отдельно взятой спальне или кабинете. Резкие перепады температуры вредят здоровью. Достаточно установить температуру 20-24 градуса по Цельсию. Ещё старайтесь плотнее закрывать те окна, куда падает солнце, используйте вентилятор или хотя бы веер.

Физические нагрузки

Если вы не профессиональный спортсмен, то постарайтесь не подвергать свой организм тяжёлым нагрузкам в самую жару. Лёгкой зарядки и прогулки в тени будет достаточно. Сердцу, да и всему организму и без того тяжело, не проверяйте себя на прочность.

Питание

То же самое, что с предыдущим пунктом. Если не можете отказаться от шашлыков, то оставьте их на вечер выходного дня. В целом же старайтесь есть меньше мясного, жирного, мучного и сладкого. Больше – овощей и фруктов. Благо, сейчас самый сезон. И, конечно же, не забывайте пить. Лучший напиток сейчас – простая вода. Сладкие соки, газировка, кофе, энергетики и алкоголь лишь поднимут дефицит влаги в организме.

Распорядок дня

Испанцы придумали сиесту не потому что они ленивые, а для того чтобы переждать самый пик жары. Если ваша работа позволяет, старайтесь не покидать помещение в полуденные часы. В идеале можно и вздремнуть, но большинству из нас приходится только мечтать об этом. Прогулки и работу на приусадебном участке лучше оставить на утро и вечер. Если нужно что-то купить, то рынкам следует предпочесть современные магазины с кондиционированием. 

Гигиена

Пот выводит из организма не только воду, но и всё лишнее, что растворено в крови. И оно оседает вместе с пылью и бактериями на вашей коже. Поэтому старайтесь принимать прохладный (но не ледяной!) душ утром и вечером. Если нет такой возможности – по меньшей мере чаще умывайтесь и мойте руки.

Транспорт

Владельцам автомобилей с климат-контролем, конечно, повезло. Но на всякий случай даже им стоит возить с собой пару бутылок воды. Остальным же рекомендуем ездить хотя бы не в самое пекло. Когда на улице +40, забитая маршрутка превращается в филиал ада.

***

Все эти советы при желании можно свести к одному: слушайте свой организм. Устали – отдохните. Жарко – найдите прохладное место. Хочется пить – пейте. Главное, заранее продумать, чтобы у вас была такая возможность.


Егор Гаврилин.

Комментарии (0)

    Новости

    1632241389

    Погорельцам из Нефтекумского округа помогли восстановить разрушенный дом

    1632233064

    Маленький ставропольский аул получил новую детскую площадку со спорткомплексом

    1632207541

    Избирком Ставропольского края утвердил результаты сентябрьских выборов

    1632160176

    Более 50 человек посетили в Ставрополе праздничные лекции «Школы безопасности»

    1632153688

    Ставрополец получил 3,5 года условно за серию краж

    1632150823

    Губернатор Владимиров поручил выделить 200 миллионов на программу благоустройства дворов

    1632146326

    Будённовские спортсмены отличились на первенстве «Юность России»

    1632142002

    18 тонн ставропольских рыбных консервов экспортировали в Грузию

    1632120704

    В Будённовском округе водитель-бесправник сбил пешехода

    1632075864

    Видеонаблюдение помогло оперативно разбираться в спорных ситуациях на участках Ставрополья

    Наши авторы

    Анастасия Колмыкова

    Анастасия Колмыкова

    Александр Григоров

    Александр Григоров

    Елизавета Безуленко

    Елизавета Безуленко

    Валерия Гореликова

    Валерия Гореликова

    Елизавета Крыпаева

    Елизавета Крыпаева

    240x400
    240x400