Как пережить жару в Будённовске

Как пережить жару в Будённовске

Даже если термометр показывает плюс двадцать, не стоит расслабляться. Это Будённовск, детка, здесь всё сурово!
Как пережить жару в Будённовске
Как пережить жару в Будённовске Фото: Как пережить жару в Будённовске
Даже если термометр показывает плюс двадцать, не стоит расслабляться. Это Будённовск, детка, здесь всё сурово!
Восток края у нас – это такая почти Средняя Азия. Пока Ставрополь обдувается ветрами на своей горе, а КМВ нежатся в прохладе предгорий, мы зимой мёрзнем, а летом изнываем от жары. Конечно, мы люди привычные, а вот новым жителям города, особенно молодым специалистам из других регионов приходится несладко. Да и о детях и пожилых людях не стоит забывать. 

Поэтому наш интернет-портал совместно со специалистами Роспотребнадзора подготовил несколько полезных советов, которые помогут вам и вашим близким пережить летние месяцы без потерь. Некоторые из них могут показаться самоочевидными, но не лишним будет напомнить.

Вода

Если из всего этого текста вы запомните только один совет, то пусть будет этот. Чтобы спасти себя от перегрева, наш организм потеет. Недостаток влаги нужно компенсировать. Поэтому куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылку чистой питьевой воды. Помимо основного предназначения она поможет немного освежиться, если вы умоетесь или намочите волосы.

Головной убор

Мода приходит и уходит, а мозг у вас один. И если даже мобильник вы предпочитаете держать в тени, то свой главный орган тоже следует прикрыть от палящих лучшей. Кепки, панамы, шляпы и зонты вам в помощь!

Одежда

Даже если ваши формы так и просятся, чтобы подчеркнуть все их достоинства, отдавайте предпочтение 
лёгкой одежде из натуральных тканей светлых тонов.

Помещение

Кондиционер есть не у каждого, а если и есть, то не стоит злоупотреблять им, устраивая филиал Северного полюса в отдельно взятой спальне или кабинете. Резкие перепады температуры вредят здоровью. Достаточно установить температуру 20-24 градуса по Цельсию. Ещё старайтесь плотнее закрывать те окна, куда падает солнце, используйте вентилятор или хотя бы веер.

Физические нагрузки

Если вы не профессиональный спортсмен, то постарайтесь не подвергать свой организм тяжёлым нагрузкам в самую жару. Лёгкой зарядки и прогулки в тени будет достаточно. Сердцу, да и всему организму и без того тяжело, не проверяйте себя на прочность.

Питание

То же самое, что с предыдущим пунктом. Если не можете отказаться от шашлыков, то оставьте их на вечер выходного дня. В целом же старайтесь есть меньше мясного, жирного, мучного и сладкого. Больше – овощей и фруктов. Благо, сейчас самый сезон. И, конечно же, не забывайте пить. Лучший напиток сейчас – простая вода. Сладкие соки, газировка, кофе, энергетики и алкоголь лишь поднимут дефицит влаги в организме.

Распорядок дня

Испанцы придумали сиесту не потому что они ленивые, а для того чтобы переждать самый пик жары. Если ваша работа позволяет, старайтесь не покидать помещение в полуденные часы. В идеале можно и вздремнуть, но большинству из нас приходится только мечтать об этом. Прогулки и работу на приусадебном участке лучше оставить на утро и вечер. Если нужно что-то купить, то рынкам следует предпочесть современные магазины с кондиционированием. 

Гигиена

Пот выводит из организма не только воду, но и всё лишнее, что растворено в крови. И оно оседает вместе с пылью и бактериями на вашей коже. Поэтому старайтесь принимать прохладный (но не ледяной!) душ утром и вечером. Если нет такой возможности – по меньшей мере чаще умывайтесь и мойте руки.

Транспорт

Владельцам автомобилей с климат-контролем, конечно, повезло. Но на всякий случай даже им стоит возить с собой пару бутылок воды. Остальным же рекомендуем ездить хотя бы не в самое пекло. Когда на улице +40, забитая маршрутка превращается в филиал ада.

***

Все эти советы при желании можно свести к одному: слушайте свой организм. Устали – отдохните. Жарко – найдите прохладное место. Хочется пить – пейте. Главное, заранее продумать, чтобы у вас была такая возможность.


Егор Гаврилин.

Комментарии (0)

    Новости

    1566287612

    В Будённовском районе водитель трактора пострадал в аварии

    1566235281

    Детсадовцы Будённовского района накормили автомобилистов «яблоками безопасности»

    1566226402

    В Будённовске хулиганы перевернули каменные урны в парке

    1566226038

    Пять семей подпленцев из Арзгирского района получили субсидии на новое жильё

    1566208247

    Ставропольский «Динамо-Виктор» уступил челябинцам в первой игре «Кубка Лаврова»

    1566032554

    Активисты проинспектировали работу будённовской полиции

    1565967248

    Сонливость водителя стала причиной смертельного ДТП в Левокумском районе

    1565964907

    Легковушка влетела в грузовик в Левокумском районе

    1565953569

    Следствие выясняет обстоятельства смерти рабочего в Будённовске

    1565885347

    Ставропольский учёный создал лучшего в мире робота для диагностики труб

    Наши авторы

    Ксения Смолянко

    Ксения Смолянко

    Светлана Наздрачёва

    Светлана Наздрачёва

    Диана  Кудрявцева

    Диана Кудрявцева

    Никита Пешков

    Никита Пешков

    Даша Куличенко

    Даша Куличенко

    240x400